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Avant-propos Introduction Qu'est-ce que la sophrologie ? Briser les idées reçues sur la sophrologie Partie I - L'initiation à la sophrologie La définition de la sophrologie L'histoire de la sophrologie Les niveaux de conscience en sophrologie L'importance des émotions La sophrologie : une boîte à outils pour la vie Partie II - Le système nerveux et la sophrologie Le corps en situation de stress Le rôle du système nerveux autonome La régulation du système nerveux par la sophrologie Partie III - La construction de sa propre boîte à outils Les étapes pour bien commencer la sophrologie Intégrer des pratiques phroniques dans le quotidien Les conseils pour intégrer la sophrologie au quotidien Adapter les exercices à vos besoins L'adaptabilité : une clé indispensable dans la pratique La sophrologie face aux défis contemporains Partie IV - Les exercices de sophrologie La relaxation dynamique et la visualisation Les techniques de respiration pour se détendre Les mouvements pour libérer la colère Les outils pour calmer le mental La visualisation positive : créer des images ressources Les exercices pour booster l'énergie Les astuces simples pour les troubles courants Détendre le corps pour stopper l'agitation Reprendre le contrôle de ses pensées Confiance en soi : coup de boost efficace Partie V : La découverte et l'exploitation de ses ressources Les richesses qui sommeillent en nous L'identification et l'exploitation de ses ressources L'épanouissement par la sophrologie Quelques témoignages Pour conclure Conclusion Remerciements Références Glossaire Table des matières

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