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Vous vous réveillez fatigué malgré une nuit complète ? Votre esprit tourne en boucle au moment de vous endormir ? Vous manquez d'énergie et de concentration au quotidien ? Vous n'êtes pas seul. Plus de 70 % des personnes déclarent souffrir de troubles du sommeil. Pourtant, ce dernier est le pilier invisible de notre santé, de notre équilibre émotionnel, de notre mémoire et de nos performances. Et si votre corps était épuisé, non parce qu'il manque de sommeil, mais parce qu'il reste bloqué en état d'alerte lorsqu'il devrait enfin se reposer ? Découvrez une méthode novatrice, fondée sur des mouvements ciblés, pour améliorer concrètement et durablement votre sommeil. En seulement 28 jours, vous apprendrez à réguler votre système nerveux et à mieux traverser les différentes phases d'endormissement nécessaires à un vrai repos. Dans ce guide pratique, vous trouverez : un questionnaire pour analyser votre sommeil ; un programme en photos, à suivre pas à pas, et des exercices pour travailler sur les sens et la motricité ; des routines à réaliser en moins de 10 minutes par jour ; des annexes pour mieux comprendre le rôle du système nerveux, des cycles circadiens, ou encore des hormones.

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