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Connaître et mettre à profit l'univers de la salle est la meilleure voie pour bénéficier des nombreux bienfaits de la musculation. Thomas Ravon, coach issu du sport de haut niveau, vous guide ici pas à pas pour comprendre les fondamentaux et apprendre à structurer des séances efficaces, adaptées à votre morphologie et à vos objectifs. Dans cet ouvrage illustré, vous trouverez : - des explications claires sur l'utilisation du matériel de musculation pour gagner en autonomie et en sécurité ; - des programmes progressifs sur 12 semaines, adaptés à 2, 3 ou 4 entraînements hebdomadaires ; - des repères simples pour optimiser votre technique, éviter les erreurs courantes et prévenir les blessures ; - des conseils complets sur l'échauffement, les assouplissements et la récupération, essentiels à toute progression durable.

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